비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 대표적으로 면역력 강화, 피로 회복, 피부 미용, 항산화 작용 등에 효과가 있어 많은 사람들이 챙겨 먹고 있죠. 하지만 비타민 C는 수용성이라 몸에 저장되지 않기 때문에, 매일 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 비타민 C가 특히 풍부한 과일과 채소 7가지를 소개해드릴게요. 자연 그대로의 식품에서 얻는 비타민 C는 흡수율도 높고 건강에도 더 유익하답니다. 1. 파프리카 – 비타민 C의 왕파프리카는 색깔별로 영양소가 조금씩 다르지만, 공통적으로 비타민 C 함량이 매우 높습니다. 특히 빨간 파프리카는 100g당 비타민 C가 약 190mg으로, 오렌지를 훨씬 능가합니다. 생으로 먹어도 아삭하고 달기 때문에 샐러드나 간식으로도 좋아요. 열에 ..
