반응형
SMALL

건강정보 9

딸꾹질 생기는 이유와 멈추는 법 – 왜 생기고 어떻게 멈출까?

누구나 한 번쯤 갑작스럽게 찾아오는 ‘딸꾹질’로 당황해본 경험이 있을 것입니다. 일상에서 흔히 겪는 생리현상임에도 불구하고, 그 원인과 멈추는 방법에 대해서는 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 딸꾹질이 생기는 이유와 이를 멈추는 다양한 방법들을 신뢰 있는 자료를 바탕으로 자세히 알려드리겠습니다. 딸꾹질이란?딸꾹질(Hiccup)은 의학적으로는 ‘횡격막 경련(Diaphragmatic Spasm)’이라 불립니다. 횡격막은 가슴과 배를 나누는 근육으로, 우리가 숨을 쉴 때 움직이며 폐를 도와주는 역할을 합니다. 그런데 이 근육이 갑자기 수축하면서 성문(목소리 상자 위쪽에 있는 부분)이 갑자기 닫히면 ‘딸꾹’ 하는 소리가 나는 것입니다.딸꾹질이 생기는 이유딸꾹질은 대부분 특별한 질병 없이도 생길..

건강정보 2025.05.23

비타민 C가 풍부한 과일과 채소 7가지, 피부와 면역력까지 챙기자

비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 대표적으로 면역력 강화, 피로 회복, 피부 미용, 항산화 작용 등에 효과가 있어 많은 사람들이 챙겨 먹고 있죠. 하지만 비타민 C는 수용성이라 몸에 저장되지 않기 때문에, 매일 식사를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 비타민 C가 특히 풍부한 과일과 채소 7가지를 소개해드릴게요. 자연 그대로의 식품에서 얻는 비타민 C는 흡수율도 높고 건강에도 더 유익하답니다. 1. 파프리카 – 비타민 C의 왕파프리카는 색깔별로 영양소가 조금씩 다르지만, 공통적으로 비타민 C 함량이 매우 높습니다. 특히 빨간 파프리카는 100g당 비타민 C가 약 190mg으로, 오렌지를 훨씬 능가합니다. 생으로 먹어도 아삭하고 달기 때문에 샐러드나 간식으로도 좋아요. 열에 ..

건강정보 2025.04.11

비타민 6가지 A B C D E K 종류별 기능, 권장량, 결핍 증상 및 음식 예시까지 총정리

비타민은 우리 몸의 정상적인 기능 유지를 위해 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 하지만 체내에서 거의 합성되지 않기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 매일 섭취해야 하죠. 오늘은 비타민 종류별 주요 기능, 하루 권장량, 부족할 때 생기는 증상, 그리고 대표 음식까지 한 번에 정리해보았습니다.1. 비타민 A주요 기능: 시력 유지, 피부와 점막 보호, 면역 기능 강화하루 권장량: 성인 남성 900μg, 여성 700μg결핍 증상: 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하풍부한 음식: 당근, 고구마, 달걀노른자, 간, 시금치비타민 A는 지용성으로, 과잉 섭취 시 간에 축적될 수 있어 주의가 필요합니다.2. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B6, B12, 엽산 등)주요 기능: 에너지 대사, 신경계 기능, 적혈구 생성하루 ..

건강정보 2025.04.10

사과에 대한 궁금증 총정리 - 효능 영양성분 언제 먹으면 좋은지 보관법 등

사과의 놀라운 효능과 건강에 좋은 이유사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. "하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다"는 영국 속담처럼, 사과는 우리 몸에 유익한 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 이번 글에서는 사과의 효능, 영양 성분, 섭취 방법, 보관법, 혈당과의 관계 등 사과에 대한 모든 정보를 자세히 알아보겠습니다. 1. 사과의 주요 효능1) 항산화 작용사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.2) 심장 건강 증진사과에 함유된 식이섬유(특히 펙틴)는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.3) 장 건강 개선사과의 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비 ..

건강정보 2025.04.03

암 예방에 좋은 음식 - 종류 효과 먹는 법 주의사항 총정리

암 예방은 건강한 생활습관과 식습관에서 시작됩니다. 연구에 따르면 특정 음식은 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등의 효과를 통해 암세포의 발생과 성장을 억제할 수 있습니다. 이번 글에서는 암 예방에 좋은 음식의 종류, 효과, 섭취 방법, 주의사항까지 상세하게 알아보겠습니다. 암 예방에 좋은 음식 종류와 효과 1. 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 콜리플라워)1)효과:브로콜리, 양배추, 콜리플라워 같은 십자화과 채소에는 설포라판(sulforaphane) 성분이 들어 있어 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 유방암, 전립선암, 대장암 예방에 도움이 됩니다.2)먹는 법:살짝 데쳐서 먹거나 샐러드에 추가하면 영양소 파괴를 최소화할 수 있습니다.브로..

건강정보 2025.03.21

환절기 건강 관리법: 면역력 높이는 방법과 추천 음식

겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기는 일교차가 심하고 날씨 변화가 잦아 면역력이 약해지기 쉽습니다. 특히 최근 갑자기 따뜻해졌다가 눈이 내리는 등 기온 변화가 극심해 감기나 호흡기 질환에 걸리는 사람이 많아지고 있습니다. 이러한 시기에는 면역력을 높이고 건강을 유지하기 위한 철저한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 환절기에 건강을 지키는 방법과 도움이 되는 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 환절기 건강 관리의 중요성환절기에는 우리 몸이 급격한 환경 변화에 적응해야 합니다. 특히 낮과 밤의 기온 차이가 커지면서 몸이 피로를 쉽게 느끼고 면역력이 저하될 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 감기, 비염, 기관지염 등 호흡기 질환뿐만 아니라 피부 트러블이나 알레르기 반응도 심해질 수 있습니다. 따라서 건강한 ..

건강정보 2025.03.18

당뇨병 환자가 피해야 할 과일 vs 먹어도 되는 과일, 섭취 시 주의사항

당뇨병을 관리하는 데 있어 식단 조절은 매우 중요한 요소입니다. 특히 과일은 자연에서 얻을 수 있는 건강한 식품이지만, 일부 과일은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 당뇨병 환자분들은 과일을 아예 먹지 말아야 할까요? 그렇지 않습니다. 당뇨병 환자도 적절한 과일을 선택하고 적정량을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 환자가 먹어도 되는 과일과 피해야 할 과일을 알려드리겠습니다. 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 과일들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 다음 과일들은 당 함량이 높아 당뇨병 환자분들께 권장되지 않습니다.1. 바나나바나나는 당 함량이 높은 과일 중 하나로, 혈당 지수(GI)가 비교적 높은 편입니다. 특히 잘 익은 바나나는 당도가 더욱 높아..

건강정보 2025.03.13

빈속에 먹으면 안 되는 과일 vs 빈속에 먹어도 되는 과일

과일은 건강에 좋은 대표적인 식품이지만, 모든 과일이 빈속에 먹기에 적합한 것은 아닙니다. 어떤 과일은 공복 상태에서 위장에 자극을 줄 수 있으며, 반대로 일부 과일은 소화에 도움을 주고 에너지를 빠르게 공급해 줍니다. 오늘은 빈속에 먹으면 안 되는 과일과 빈속에 먹으면 좋은 과일을 그 이유와 함께 알아보겠습니다.1. 감귤류 (오렌지, 레몬, 자몽 등)감귤류 과일은 산도가 높아 공복 상태에서 섭취하면 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림이나 위 점막 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 위궤양이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다.2. 바나나바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하지만, 공복에 먹으면 혈중 마그네슘 농도를 급격하게 높여 심장 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 바나나는 식사 후 또는 간식으로 섭취..

건강정보 2025.03.13

겨울 제철과일 - 딸기 효능 영양 먹는법

저의 고모가 논산에서 직접 딸기농사를 짓고 계셔서 설이 있는 겨울쯤 비닐하우스 농장에 가서 직접 딸기를 따먹곤 했어요.특히 어렸을땐 직접 딸기를 따는 재미와 싱싱한 딸기를 바로 먹을 수 있는 것이 너무 즐거운 추억이었지요 ㅎㅎ농약을 사용하지 않아 갓 땋은 딸기는 씻지 않고 바로 먹는 것이 좋다고 하셨던게 생각이 나네요. 요즘 겨울철에 가장 인기있는 과일은 단연코 딸기가 아닐까 생각이 들어요.저도 딸기를 너무 좋아하는데, 딸기에 대해 좀 더 자세히 알아볼게요! 딸기(Strawberry)는 장미과(Rosaceae) 식물에 속하는 과일로, 달콤하고 상큼한 맛과 향이 특징입니다. 빨간색의 과육과 작은 씨(실제로는 열매인 수과, achene)가 표면에 분포하는 것이 특징입니다. 영양소: 비타민 C가 풍부하여..

건강정보 2025.02.11
반응형
LIST